Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — что это?

Это не грипп и не коронавирус. Их нельзя «подхватить». Они развиваются медленно, часто незаметно, и, как правило, остаются с человеком на всю жизнь. Это хронические состояния. Четыре основных типа ХНИЗ:

Сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, инфаркт миокарда, гипертония).

Онкологические заболевания (раковые опухоли).

Хронические респираторные заболевания (ХОБЛ, астма).

Сахарный диабет.

Почему это касается каждого?Х НИЗ — причина 7 из 10 смертей в мире. Но до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно было бы предотвратить.

Ключевые факторы риска:

❗ Нездоровое питание (избыток соли, сахара, трансжиров, недостаток овощей и фруктов).

❗ Недостаточная физическая активность (сидячий образ жизни).

❗ Употребление табака и алкоголя.

❗ Загрязнение воздуха.

Как создать свою «крепость» здоровья? Стратегия защиты:

Начните с тарелки. Сделайте основой рациона растительную пищу. Следите за скрытой солью в колбасах, соусах, хлебе. Пейте больше воды.

Найдите своё движение. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю. Это может быть ходьба, велопрогулки, плавание. Главное — регулярность.

Откажитесь от курения полностью. Это самый эффективный шаг для профилактики рака, болезней сердца и лёгких.

Знайте свои цифры. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Многие НИЗ долго не проявляются симптомами.

Берегите ментальное здоровье. Стресс — фактор риска. Найдите свои способы релаксации: хобби, прогулки на природе, общение с близкими.

Не пренебрегайте диспансеризацией. Регулярные медосмотры помогают выявить проблемы на ранней, самой легкой стадии.

Эта неделя — не просто информационная кампания. Это напоминание: наше здоровье в значительной степени в наших руках. Делайте выбор в пользу здоровья каждый день!