Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

❤️ Здоровое сердце — залог долгой и активной жизни! ❤️

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире. Но хорошая новость в том, что 80% случаев можно предотвратить с помощью здорового образа жизни!

???? Что вредит нашему сердцу?

???? Курение (вызывает спазм сосудов и кислородное голодание)

???? Злоупотребление алкоголем

???? Низкая физическая активность

???? Неправильное питание (избыток соли, сахара, жиров)

⚖️ Ожирение и диабет

???? Как защитить своё сердце?

✅ 150 минут спорта в неделю – даже обычная ходьба творит чудеса!

✅ 5 грамм соли в день – меньше колбас, снеков и фастфуда

✅ 400+ грамм овощей/фруктов ежедневно – натуральные витамины вместо БАДов

✅ Контроль давления (выше 140/90? Бегом к врачу!)

✅ Отказ от курения – уже через год риск инфаркта снижается вдвое!

???? Важно! Даже если ничего не болит, раз в год проверяйте:

Артериальное давление

Уровень сахара и холестерина

Индекс массы тела

Все можно проверить во время бесплатной диспансеризации - обращайтесь в поликлиник ОБУЗ "Курчатовская ЦРБ" каб 109 с 8-00 до 15-00

???? Совет: Заведите дневник давления — измеряйте его утром и вечером, записывайте средние значения.

Ваше сердце работает без выходных — позаботьтесь о нём сегодня! ❤️