Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Иммунная система организма выполняет важную функцию защиты от болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Она охраняет нас не только от внешних угроз, но также справляется с клетками, которые могут выйти из-под контроля внутри самого организма.

Существует ряд факторов, негативно влияющих на иммунитет:

- Неправильный образ жизни: употребление алкоголя, курение и недостаток физической активности;

- Стрессы, депрессия, повышенная раздражительность, хроническая усталость и плохой сон;

- Плохая экология окружающей среды;

- Несбалансированное питание.

Иммунная защита организма тесно связана с тем, что мы потребляем в пищу. Белки необходимы для снабжения организма аминокислотами, которые нужны для синтеза антител и других элементов иммунной системы. Жиры играют важную роль в формировании иммунных клеток, а углеводы обеспечивают энергией для их работы.

Есть продукты, которые могут усилить защитные функции организма – это лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные изделия, ягоды и миндаль. Людям старше 65 лет рекомендуется сделать прививку от пневмококковой инфекции.